Con quanti Kg iniziare a fare Sala Pesi
“Con quanti kg iniziare a fare sala pesi?” Probabilmente è la domanda che tutti si pongono quando iniziano un nuovo percorso in palestra e, quasi
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L’allenamento della forza è importante anche per chi, in palestra, ha scopi puramente ipertrofici. Dedicare dei mesocicli ad incrementare il livelli di forza, quindi, è
Aver una buona scheda di allenamento in palestra è fondamentale per ottenere risultati. In questo articolo, vedremo quali sono i principi e le linee guida
Gli skinny fat, o falsi magri, sono le persone apparentemente magre ma con una percentuale di grasso “alta” rispetto alla corporatura, localizzato principalmente su pancia
Lo squat al multipower è un esercizio multiarticolare per l’allenamento delle gambe, con particolare enfasi su glutei e quadricipiti. In questo articolo, vediamo l’esecuzione corretta
Il Vertical Row è il macchinario che permette di eseguire gli esercizi di tirata per allenare i muscoli della schiena. In questo articolo vediamo come
Il curl alla panca scott è un ottimo esercizio di isolamento per l’allenamento dei bicipiti. Praticato da molti in palestra, bisogna eseguirlo prestando attenzione ad
Le croci con manubri su panca piana sono un esercizio per l’allenamento dei pettorali tra i più eseguiti in palestra. Vediamo come svolgerlo correttamente e
I dip alle parallele sono un esercizio multiarticolare a corpo libero per la crescita della forza e della massa muscolare di spalle, petto e tricipiti.
La panca stretta è un ottimo esercizio multiarticolare per aumentare la massa muscolare dei tricipiti. Uno degli errori più frequenti che si vedono in palestra